Menghentikan Bantuan Mandiri Panik & Kecemasan 5.3.3 APK

Description of Menghentikan Bantuan Mandiri Panik & Kecemasan 5.3.3 5.3.3:

Belajar mengendalikan kepanikan dan terbebas dari kecemasan. Relaksasi, perhatian penuh, dan audio pengajaran. Log dan analisis suasana hati, buku harian kognitif, tujuan sehat & banyak lagi!

Merasa penuh harapan untuk mengubah hidup Anda! Pelajari metode terapi perilaku kognitif (CBT) yang ditunjukkan dalam penelitian psikologis agar efektif dalam mengelola kepanikan dan kecemasan.

Metode CBT termasuk dalam aplikasi ini

1) Audio bantuan
belajar untuk mentolerir dan mengelola kepanikan dan kecemasan
Panic Assistance - melatih Anda melalui serangan panik
Landasan Perhatian - mengajarkan Anda bagaimana untuk memfokuskan kembali selama kecemasan tinggi
Pernapasan Mindful

2) Lusinan Audio lain yang
Dipandu Citra -
Relief Cepat Stres Relief - latihan sederhana
Mindfulness
Pelatihan Emosi - dapat digunakan hanya sebagai relaksasi atau Anda dapat menggunakannya untuk mempelajari cara mengelola emosi
Relaksasi Otot Pelatihan Perhatian Relaksasi
Anak-anak
Pelatihan Perhatian
Pemberian energi
banyak artikel juga tersedia dalam format audio

3) Video Qi Gong
metode relaksasi fisik yang lembut

4 ) Tes
untuk membantu Anda mempelajari tentang diri Anda sendiri
Tes Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda, dan lainnya

5) Buku Harian Kognitif
evaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan stres
untuk membantu restrukturisasi kognitif

6) Aktivitas Sehat Catat
aktivitas harian untuk memotivasi dan melakukan perbaikan

7 )Mood Log
merekam suasana hati Anda sepanjang hari
fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk berbagai tindakan atau
grafik peristiwa untuk melacak suasana hati Anda

8) Tujuan Harian
untuk merencanakan rencana
perawatan aktivitas sehat Anda dengan terapis

9) Artikel
tentang panik / kecemasan
menjelaskan kognitif- terapi perilaku (CBT)

Tentang terapi perilaku kognitif

Stop Panic & Anxiety Self-Help oleh Excel At Life mengajarkan Anda cara menggunakan metode terapi perilaku kognitif (CBT) dalam format sederhana. Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang mudah digunakan oleh psikolog dengan lebih dari 30 tahun pengalaman klinis.

Pelajari metode CBT yang ditunjukkan oleh penelitian psikologis selama puluhan tahun agar efektif untuk mengubah emosi / suasana hati dan perilaku Anda yang berkontribusi terhadap depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier, dan kesehatan fisik.

Metode CBT ini dapat digunakan sebagai bantuan mandiri untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerja sama dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Tujuan Harian dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan menyelesaikan aktivitas.

Fitur lainnya

Semua data pribadi disimpan di perangkat Anda.
Unduh audio untuk penggunaan offline.
Dapat disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian agar sesuai dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati / emosi, tambahkan aktivitas yang sehat untuk melacak
Perlindungan kata sandi (opsional)
Pengingat harian (opsional)
Contoh, tutorial, artikel
Entri email dan hasil tes - berguna untuk kolaborasi terapeutik